1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:119 -udo:59-60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko:okolo 3g -węglowodany:5g -tłuszcz: jak najmniej okolo 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:troche masy sily i zbic to z deka na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
witam. z działu trening odesłano mnie to tutejszych fachowców %-). Otóż interesuje mnie sylwetka mniej więcej taka jak tego pana na obrazku. W poprzednim dziale kazano mi dobić do 80 kg aby uzyskać takie efekty. Teraz info potrzebne o mnie: wiek-17 wzrost-180 waga-68 kg staż na siłce-11 miesięcy I teraz tak : z obliczeń wyszło mi , że potrzebuję [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30amp omnadrenu 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa 9. CEL CYKLU: dodanie troche miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace [...]
[...] cyklow 1,2 http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html Ok to by bylo na tyle. Prosze o komentarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 84 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: po bardzo dlugiej przerwie(20 lat) ok 3 miesiace Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] 200mg/tydz. jak proponujecie teraz poleciec? myslalem o dece 300-400/week i prolo 500-600/week z winem nie wiem nigdy nie bralem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ok 90 ale idzie w dol Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego [...]
[...] -pompki wąskim rozstawem 4 dzien odpoczynek i powtarzam cykl tylko zmieniam wiekszosc cwiczen:]] jaki myslicie dobry trening??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa przy zachowaniu jak najlepszej rzezby Staż treningowy na słowni: nie długo 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakaś zupa, KOLACJA(do godziny 18:00) - 2 tosty z serem zółtym/resztki obiadu/ewentualnie nic. Moje pytanie brzmi co można zmienić by przyspieszyć ten proces spalania tłuszczu. Moim marzeniem jest spaść z wagą poniżej 90 kg do końca wakacji. Obecnie: Wiek - 18 Wzrost - 184 cm Waga - 102 kg Zmieniony przez - Vex777 w dniu 2012-03-01 22:42:14
[...] oraz niskiej aktywności fizycznej wyglądam okropnie, a jeszcze gorzej się czuję, kiedy spojrzę na siebie w lustro. Do rzeczy. Obecnie moje wymiary jakie wykonałem to : Wzrost: 173cm Waga: 78,5kg Obwód pasa: 102cm! Obwód klatki: 97cm Obwód uda: 57cm Biceps: 34cm od półtora tygodnia znalazłem trening FBW, który wykonuję 3x tyg co 2dni. Jeśli [...]
[...] czy efektu puchnięcia i który nie zatrzyma palenia fatu. Mam w sumie 20 capsów m-drolai 30 epi ale chyba to na nic mi się nie zda. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: 2g na kg mc Ilość [...]
[...] i wam dam do oceny. Z góry dziękuje. PS. Chodzi mi narazie o zejśćie do 20% bf przez jakieś 4 miesiące. Myśle że mi się to uda. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% =/ [...]
[...] mi pomogli dopasować odpowiednie ćwiczenia na rozbudowę klatki, barów, brzuch, ogólnie całego górnego tułowia i rąk, bo mam strasznie chude rączki.. Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 185 Szybka przemiana materii. Interesują mnie ćwiczenia, które będę mógł robić w domu na powierzchni 2 m2. Mimo, że ważę 70kg to mam problem, że mam chudziutkie [...]
[...] jedne, wole miec lekka dysproporcje nog wzgledem tluowia niz zostac kaleka. Moj trening to split 3dni, nogi w piatek z barkami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam jestem na tym forum nowy i zapewne już było kilka tematów tego stylu no, ale jakoś nie mogę ich znaleźć więc chciałbym sobie kupić rower na przeznaczenie mam około 1000zł czyli +/- rower kupię dopiero pod koniec lutego czyli za miesiąc, ale już chciałbym znać wasze opinie mianowicie najlepiej jakiej marki itp. i jak było by można to linki do [...]
[...] tym chcialabym zrzucić tłuszczyk z niektórych partii ciala( brzuch, ramiona). kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrać. Pomóżcie. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa, pozbycie się cellulitu, spalenie brzuszka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
dopiero się zarejestrowałem wiedz witam wszystkich na forum nie chce nikogo tutaj męczyć treścią długiego postu wiedz postaram się jak najkrócej zakładam nowy temat bo nie wiem co będzie najlepsze dla mnie a cel moim jest redukcja i przy okazji rzeźba klatki piersiowej Moje dane/wymiary wiem 30lat wzrost 170 waga 83kg obwód w pasie (talia) [...]
[...] mi spadnie z tluszczem? jesli tak to jak zapobiec temu? moj cel pozostawienie masy miesniowej a spalenie tylko tluszczu z brzycha? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 106 Wzrost: 179 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 94 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam ! mam zamiar zakupić sobie kreatyne i jakieś białko serwatkowe. problem w tym, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. czy taki zestaw byłby odpowiedni - białko serwatkowe WPC 80 i kreatyna VITALMAX ? chodzi mi o to zeby było tanio i były widoczne efekty. Byłbym wdzieczny za jakieś propozycje. Gdyby jeszcze ktos dokładnie opisał mi jak [...]
